پس از تمرین سنگین ورزشی، یک وعده غذایی پر انرژی و پروتئینی برای بدنتان لازم است. دالگونا، خوراکی خوشمزه و انرژی‌بخش است که با ترکیبی از عسل، آب جوش، و قهوه فوری تهیه می‌شود. این دسر شیرین و رژیمی حاوی پروتئین و آهن بسیار مناسب برای بازسازی عضلات بعد از تمرین می‌باشد. همراه با یک شیکر پروتئینی حاوی مواد اصلی مانند موز، شیر، گردو، کره بادام زمینی و پروتئین وی، تجربه‌ای شیرین و لذیذ برای شماست.
ورزشکارامون کجان؟!🏋️♀️
یه وعده پروتئینی جذاب برای بعد تمرین
مواد لازم :
موز ۲ عدد
شیر چربی صفر کاله
گردو حدود ۴-۳ عدد
کره بادوم زمینی ۱ ق غ
پروتئین وی ۲ اسکوپ
دارچین ۱/۲ ق چ
خرما ۳ عدد
برای دالگونا :
عسل ۲ ق غ
آب جوش ⅓ لیوان
قهوه فوری ۲ ق غ
⤹༢➥ ❤️
