سالاد مرغ و بروکلی🥦
یه سالاد پروتئینی رژیمی فوق العاده خوشمزه🥗
._.
چیزایی که لازم داریم:
سینه مرغ یدونه
پیاز قرمز یدونه
بروکلی یدونه کوچیک
نون تست یدونه
ادویه مرغ:( نمک ، فلفل، پودر سیر، پودر پیاز، تخم گشنیز، زردچوبه)
چاشنی نون: (پاپریکا ، حریره سیر)
برای سس: 🥣
مایونز کم چرب ۱ قاشق
ماست ۲ قاشق
آب یک لیموی تازه
سرکه بالزامیک ۲ قاشق
سس خردل ۲ قاشق
روغن زیتون ۱ قاشق
سیر ۴ ۵ حبه
پنیر کم چرب نصف پیمانه
این سالاد سالم و خوشمزه هم یه وعده غذای کامل و خوشمزس هم میتونید به عنوان سالاد و مزه تو مهمونیا ازش استفاده کنید میتونید اگر رژیم نیستین روس‌پنیر پارمسان بریزید خوشمزه تر میشه
🔴نکات:
🔺میتونید به جای سینه از فیله مرغ هم استفاده کنید
🔺میزان سیر رو کم و زیاد بکنید ولی حذف نکنید
🔺اگر خواستین کاملا رژیمی باشه روغن زیتون و مایونز سالاد رو حذف کنید
🔺همچنین برای تست نون و تفت مرغ از تابه نچسب استفاده کنید که روغن نخواد
🔺بروکلی رو چند دقیقه تو آب بجوشونید بعد بریزید تو آب سرد و آبکش کنید
🔺اگر بالزامیک نداشتیم بجاش ۱ قاشق آبلیمو بزنیم
👩🍳 کانال آشپزی مهربانو
👇👇
👩🍳 👩🍳