اگر به دنبال گزینه‌های سریع و ایجاد کردن تفاوت در روزهای خود هستید، سه ساندویچ سریع با تن ماهی می‌تواند گزینه‌ای عالی برای وعده ناهارتان باشد. این ساندویچ‌ها حاوی پروتئین بالا و مناسب برای رژیم‌های غذایی مختلف هستند. از تن ماهی تا کرفس، خیارشور، پیاز و سس‌های مختلف، این ساندویچ‌ها ترکیبات متنوعی را به همراه دارند.
🧑🏻🍳سه تا ترررکیب ساده و سریع با تن ماهی
این ساندویچا پروتیین خوبی دارن و رژیمی ان
و میتونن انتخاب خوبی باشن واسه زمانهایی که وقت ندارین غذا درست کنین
یادتون باشه : درسته که تن ماهی پروتیین خوبی داره
اما تو مصرفش افراط نکنین و همیشه غذاهای تازه رو به کنسروی ترجیح بدین
ساندویچ اول :
تن ماهی/کرفس /خیارشور/پیاز قرمز/پیازچه/جعفری تازه
سسش : لیمو ترش /یه قاشق مایونز کمچرب و کم کالری /دو قاشق چای خوری خردل/پودر سیر
ساندویچ دوم:
تن ماهی/نخود پخته/فلفل دلمه زرد/خیار/پیاز قرمز
چاشنی ها : ترشی فلفل هالوپینو/مرزه تازه/لیموترش/نمک فلفل/سه قاشق ماست ایسلندی
ساندویچ سوم :
تن ماهی /فلفل دلمه قرمز گریل شده تو ایر فرایر/پیازچه زیاااد/ ماست یونانی ۲ قاشق
