#نان
❌میزان کالری و پروتئین هر کدوم تو کپشن هست❌😍
‼️برای خوشمزه تر شدنش می‌تونی از سیر، زیره، شوید، آویشن یا هر طعم‌دهنده دیگه‌ای که دوست داری استفاده کنی‼️
( هر نون حدودا ۱۰ برش شد)
نون اول #نان_نخود
نخود پخته ۱ پیمانه
تخم‌مرغ ۲ عدد
روغن زیتون ۳ ق غ
بیکینگ پودر ( اختیاری) ۱/۲ ق چ
نمک- فلفل سیاه- پودر سیر
✅ ۷۷ کالری ( هر برش)
✅پروتئین: ۳ گرم
نون دوم #نان_عدس
عدس خام ۱ پیمانه
تخم‌مرغ ۲ عدد
روغن زیتون ۳ ق غ
بیکینگ پودر ( اختیاری) ۱/۲ ق چ
نمک- فلفل سیاه- زیره
✅ ۱۱۰ کالری ( هر برش)
✅پروتئین: ۶ گرم
نون سوم #نان_دال_عدس
دال عدس خام ۱ پیمانه
تخم‌مرغ ۲ عدد
روغن زیتون ۳ ق غ
بیکینگ پودر ( اختیاری) ۱/۲ ق چ
نمک- فلفل سیاه- شوید
✅۷۰ کالری (هر برش )
✅پروتئین: ۲/۵ گرم
‼️عدس و دال عدس و از ۲۴ ساعت قبل خیس کنید و چندبار آبش رو عوض کنید‼️
‼️ته قالب رو حتما با ارده چرب کنید ‼️
‼️۴۰-۵۰ دقیقه توی فر با دمای ۱۸۰ درجه بذارید‼️😍
نوش جان❤️