🌿🥑 یه سالاد کینوا فوق‌العاده برای عاشقای سالم‌خوری 🥑🌿
اگه دنبال یه غذای سالم و مقوی می‌گردی که هم خوشمزه باشه، هم سریع آماده بشه، این سالاد کینوا رو حتماً امتحان کن! 😍
مواد لازم:
نصف پیمانه کینوا (اول خوب بشورش بعد بپز!)
1 عدد آووکادو رسیده و خوشمزه 🥑
1 عدد گوجه‌فرنگی خرد شده 🍅
کمی خیار خرد شده 🥒
چند برگ اسفناج یا هر سبزیجاتی که دوست داری 🌿
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
آب نصف لیموترش تازه 🍋
نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم
طرز تهیه:
کینوا رو طبق دستور بپز. معمولاً کینوا رو با نسبت 1 به 2 با آب جوش می‌پزیم، یعنی مثلاً نصف پیمانه کینوا با یک پیمانه آب.وقتی کینوا پخته شد و آبش کامل کشیده شد، بذار کمی خنک بشه.
آووکادو، گوجه، خیار و اسفناج رو خرد کن و همه رو توی یه کاسه بزرگ بریز.
کینوا رو اضافه کن و بعدش روغن زیتون، آب لیموترش، نمک و فلفل رو هم بریز روش.
همه رو خوب مخلوط کن و تمام! 😍🍴
یه غذای سالم، سریع و پر از ویتامین و فیبر😉
#سالم‌خوری #غذای_سالم #سالاد #کینوا #آووکادو #فیبر #ویتامین #رژیمی #ناهار_سالم #شام_سالم #سالم_خوری
#غذای_رژیمی #وعده_سالم